Ayunos, ¿Que tipo de Ayuno elegir?
- Arce y palma, 100% puro
- Grado C máxima calidad
- Máxima concentración mineral
- Excelente sabor
- Es el mejor, y el precio es algo más elevado
- Muy demandado en verano.
- Para el Ayuno, no casa bien con el zumo de limón
Aunque mi preferido es el semi-ayuno con Sirope, he probado otros, y sobretodo he leído sobre ellos. Existen muchas formas y momentos en que realizar un ayuno, dependiendo de unos y otros deberá tomarse la elección de cual hacer, así como su duración. Como siempre, la última palabra o matiz debería ser la del profesional naturópata y/o médico.
Nos vamos a encontrar con 3 cuestiones, cuya respuesta no va a ayudar a decidirnos:
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¿Cómo estoy yo?
- Como estás fisicamente, es la primera cuestión a plantearse. Si estás bien, te sientes fuerte, duermes por la noche, tienes un estrés de vida leve o moderado, o si es fuerte bien controlado, etc. Cuando te contestes a esa pregunta, mira a ver como van a ser tus próximos días que van a acompañar el ayuno. Si vas a tener mucho trabajo, si vas a viajar, si tienes por medio unas cuantas celebraciones con la comida -como es costumbre- como centro de reunión. Todo ello va a ser importante.
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¿Cómo está mi ambiente?
- Dado somos seres sociales, abordar un ayuno también va a depender de nuestro entorno. Si tienes hijos en casa en época dew exámenes, si tienes viajes previstos, si debes compartir cada día con un compañero de trabajo la comida, o si te enfrentas a unas semanas muy duras en el trabajo como cierres de año, creación de presupuesto, temporalidad de tu sector, etc.
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¿Qué experiencia tengo?
- Una vez, una amiga me dijo: Nuestra capacidad de proponernos metas es inversamente proporcional a nuestra capacidad para llevarlas a cabo. Es verdad, al menos en parte. Somos seres limitados, y nada malo hay en reconocerlo, al contrario. Saberlo, nos ayuda a planificar adecuadamente nuestras metas según niveles de dificultad, de cara a conseguirla. Por ello, aunque motivada por un libro, te decidas a prometerte hacer un gran ayuno hídrico durante meses, es posible que te suceda como a los caminantes inexpertos del Camino de Santiago: Da igual cuantas guías hayan leído: siempre sobra ropa, siempre faltaba entrenamiento, siempre se va demasiado rápido o lento. La experiencia es un grado, y en el ayuno, un reto importante para la persona, también se cumple la premisa. Por ello, se generoso-a contigo mismo, se sincero a cerca de la cantidad de alimento y durante cuanto tiempo puedes prescindir, y plantéate hacer algo que sepas que puedes abordar. Te servirá para tomarle la medida para la próxima sin perder la motivación.
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- Grado C máxima calidad
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- Excelente sabor
- Es el mejor, y el precio es algo más elevado
- Muy demandado en verano.
- Para el Ayuno, no casa bien con el zumo de limón
Bien dicho esto a modo de «guía para caminantes», vamos a abordar los Ayunos más importantes que conozco:
Ayuno hídrico completo (o radical!)
Como podrás deducir se trata de aquella frase de «a pan y agua», pero sin el preciado Pan. Es un Ayuno muy exigente, que requiere una gran preparación, por ello se recomienda solo a usuarios muy avanzados, y además con una preparación personal y de ambiente adecuada.
En el Ayuno hídrico completo, no tomamos nada salvo agua. Esto hace que el cuerpo entre en un proceso de mayor estrés que en semi-ayunos como nuestra Dieta del Sirope de Savia, y acelero el intento, tanto de conseguir nutrientes desde las reservas del propio cuerpo, como de liberar elementos tóxicos, cuya velocidad de limpieza es siempre proporcional al nivel de «suciedad» (A mayor nivel de toxinas, mayor velocidad de depuración).
Además del propio proceso de no ingerir alimentos, hay un proceso mental, relacionado con que en ningún momento prestes atención al hecho de alimentarte, que mentalmente es muy difícil de asumir. Cada átomo de nuestro cuerpo esta preparado para la superviviencia, y más nuestro cerebro reptiliano, nuestro «procesador animal», y no comer nada, le coloca en nun estado de shock que no siempre comprende a niel inconsciente.
Tiene diversas variables que uno debe de tener muy vigiladas, donde una de las más habituales es la presencia excesiva de cetónicos en la sangre, síntoma de problemas hepáticos.
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Ayuno hídrico («amable»)
También para usuarios con mucha experiencia en Ayuno, permite la introducción de infusiones no excitantes, tales como la manzanillas, infusiones laxantes naturales, y caldo muy ligeros, siempre naturales (no manufacturados) y de origen vegetal.
Alguien podría pensar que esto es mucho más llevadero, y en parte no se confunde mucho, ya que el hecho de poder «tomar algo», de decir, «venga a la hora de comer, me tomo una infusión de tomillo, con todo su sabor», es un alivio, pero un alivio dentro de algo muy exigente, estar tantos días sin comer nada, realmente requiere de una fuerza de voluntad grande, así como un conocimiento del propio cuerpo y nuestra capacidad de relajación. No hay que olvidar, que si bien en nuestro Semi-ayuno del sirope, puedes no pasarlo nada mal, sino incluso al contrario, en muchas personas. En el ayuno hídrico, vas a sentir ciertos síntomas de falta de fuerza que acompañan a los resultados positivos, que hay que saber encajar en el día a día.
Personalmente, pese a mis múltiples ayunos realizados, nunca me he atrevido a asumir un Ayuno hídrico prolongado, más allá de pequeños descansos de un máximo de 2 días.
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Dieta de zumos O semi dieta hídrica de jugos
Es una variable del Ayuno hídrico «amable», que consiste en rebajar zumos con agua, dejárselos preparados, e ir ingiriéndolos cuando tienes hambre.
Este ayuno es ya más utilizado como Dieta típica para perder peso unos días antes de una boda, etc. Personalmente, creo que se queda entre «chicha y limoná», pero sus defensoras aprecian el hecho de que al tomar hidrátos de carbono, no corres el riesgo de que aparezcan problems con los cetónicos.
Yo la probe de muy jovencita, y la verdad pase mucha hambre y no pude prolongarla.
Ayunos parciales de evitación por turnos de comida
Se trata del típico: «Esta semana no voy a cenar», o «voy a dejar de picar a tal hora», o «me voy a quitar las meriendas. Es decir, se trata de eliminar alguna de las ingestas de comida del día, de manera que te asegures no añadir una carga determinada de calorías. Es muy común encontrar personas, sobretodo chicas jóvenes, que por acelerar procesos de adelgazamiento, se quiten precisamente las comidas. Esto es del todo desaconsejable, debido sobretodo a dos razones: 1) es la hora en la que el cuerpo está más preparado para quemar lo ingerido -y para pedirlo-, 2) Nos quedan muchas horas por delante para «pasar hambre», y posiblemente en el siguiente turno vamos a equilibrar la ausencia, o como mínimo lo vamos a pasar regular. Es pues aconsejable prescindir de las cenas, ya que en nuestro periodo de sueño, no vamos a sentir el hambre, y por otro lado, el propio ayuno del dormir, se va a prolongar, ayudando al cuerpo a limpiar el organismo y descansar.
Una not a tener en cuenta, es hacerlo al menso una semana. De lo contrario, no vamos a ver resultados apenas resultados, y si vamos a sufrir del estrés de esas ausencias alimentarias, que en ocasiones llevan al comer convulsivo en alguna toma.
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Ayunos parciales de evitación por tipo de alimento
Se trata de eliminar ciertos alimentos de la dieta durante un tiempo. Lo más habitual es quitarse la carne, aceite, alimentos calóricos. Sin embargo, y en últimos tiempos es la tendencia desde las áreas médicas no vinculadas al la vertiente naturista, sino a la nutricionista, que tiene puntos en común, pero muchas diferencias (Normalmente no conciben las visiones holísticas, son despreciativas en aspectos no científicos aunque vean que funciona, etc). Se basan sobretodo en la quimica orgánica del ser humano, y combinan los alimentos de forma que hagan o no hagan ciertas relaciones.
En general, s conveniente pues que las sigamos con uno de estos profesionales, ya que tienen demostradas distintos aspectos y sobretodo, te van a llevar un seguimiento médico más intenso del que puedas hacer tu misma, especialmente si no tienes experiencia en ayunos.
Estas dietas o ayunos, y eso es importante saberlo, suelen ignorar las variables personales y de ambiente, digamos que son: «esto es lo que hay que hacer», motivo por el cual un gran porcentaje de personas no logran llevarlo a buen puerto.
Cuando se juntan en una misma persona el naturista y el nutricionista, suele ser una fórmula interesantísima.
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- Máxima concentración mineral
- Excelente sabor
- Es el mejor, y el precio es algo más elevado
- Muy demandado en verano.
- Para el Ayuno, no casa bien con el zumo de limón
Ayunos parciales de evitación por alimento, inverso
Muy de moda actualmente, se trata de ingerir un solo alimento en la cantidad que desees, de manera que quedes saciada-o pero no haga el alimento en el cuerpo ciertas reacciones químicas. Se trata en realidad de un ayuno parcial aunque por lo general viene con la coletilla de «Dieta del… pepino, tomate, etc».
Personalmente creo que a nivel de depuración y limpieza, son Ayunos poco coherentes, ya que en ocasiones ese alimento es por ejemplo carne, alimento que va a dar bastante guerra a nuestros órganos depurativos, y deja grandes cantidades de residuo.
Hay en realidad muchas más tipos de Ayuno y formas de denominarlos, pero en general son combinaciones de los anteriormente descritos.
Nuevamente resaltar: El mejor Ayuno va a venir de hablar contigo misma-o, tomando como interlocutor las preguntas que antes enunciaba, y pasando posteriormente tu decisión por la opinión de tu médico de confianza, resaltando como hice ya en otras líneas la palabra «confianza», es decir, un profesional que te escuche, tome tu individualidad, y te aconseje en base a ello y su sabiduría médica.
Ánimo, lo puedes conseguir!
Madal Bal Sirope de Savia Neera- 1000 mlLo Mejor
- Arce y palma, 100% puro
- Grado C máxima calidad
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- Excelente sabor
Lo Peor
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Marta Alastuey, Experimentada en Sirope de Savia
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