Aquí nos vamos a referir a la Alimentación, no en la preparación directa a comenzar el ayuno, esos 2-3 días de transición. Nos referimos a la preparación y continuidad con más tiempo, pensando en el bien más adecuado para el cuerpo.
Sea cual sea la motivación que te acerca a la Dieta del Sirope de Savia, es importante que realices un programación de tus pasos. Está «hoja de ruta» tiene relevancia por dos factores fundamentales: La preparación física y psicológica para el ayuno, y la no dependencia de los estados de ánimo o voluntad de carácter puntual, me explico:
- Arce y palma, 100% puro
- Grado C máxima calidad
- Máxima concentración mineral
- Excelente sabor
- Es el mejor, y el precio es algo más elevado
- Muy demandado en verano.
- Para el Ayuno, no casa bien con el zumo de limón
Preparación Física y psicológica:
A nivel físico, el semi-ayuno de la Dieta del Sirope, supone un esfuerzo al que conviene estar preparado. El mejor ejemplo es el de alguien que va a correr maratón. Días antes de la carrera, va a tratar de estar ligero, no pasarse con los kilómetros, dormir bien, etc. Por ello, tomarse la molestia de, unos días antes de comenzar a dar cuenta de nuestro preparado de Sirope, rebajar las expectativas de alimentos o ciertos alimentos, es interesante, tanto para ir «aligerando el estómago», como para ir tomando las riendas de nuestras pulsiones, en lo que va a ser uno de los grandes beneficios de la dieta. La sensación de no depender de nuestras pequeñas adicciones cotidianas, a menudo, naderías sin las cuales creemos que no podemos vivir (El café de la mañana, el cigarro después de la comida, etc), es una satisfacción impagable.
Independencia y constancia de la Dieta
Siguiendo con los paralelismo, existe una gran diferencia entre viajar o pasear por un lugar que no conoces con mapa, que sin él. Básicamente, la diferencia es que en la programación, prevees los eventos que pueden surgir y te preparas a ello, de forma que cuando lleguen, si lo hacen, tengas respuestas para hacerles frente. Y por otro lado, avanzas con paso decidido hacia un objetivo, sin divagar hacia apetencias que de manera circunstancial nos surgen (cansancio, calor, etc).
En el caso de la Dieta del Sirope de Savia, nos pasará algo similar, hacer una pequeña hoja de ruta, aunque sea una simple hoja de papel donde anotas, aquello que si y no vas a comer, cuando vas a dormir, como vas a llevar el seguimiento, etc, nos va a servir para ser más eficaces, quitarnos de encima las pequeñas ansiedades de la incertidumbre, y en caso de flaquezas, nos va a animar y ver el esfuerzo invertido y contenido, y no depender de un bajón puntual por ejemplo.
- Arce y palma, 100% puro
- Grado C máxima calidad
- Máxima concentración mineral
- Excelente sabor
- Es el mejor, y el precio es algo más elevado
- Muy demandado en verano.
- Para el Ayuno, no casa bien con el zumo de limón
¿Con que antelación sería bueno abordar una cierta preparación?
No existe una receta mágica, y en estos temas la actitud de uno y como lo encaja en su vida, es muy importante.
Como regla aplicada de un modo general, sería conveniente plantearse preparar este viaje con la regla:
1 día de preparación x cada 4 días de semi-ayuno.
- Arce y palma, 100% puro
- Grado C máxima calidad
- Máxima concentración mineral
- Excelente sabor
- Es el mejor, y el precio es algo más elevado
- Muy demandado en verano.
- Para el Ayuno, no casa bien con el zumo de limón
Alimentos a evitar:
Una de las cosas fundamentales, a la hora de preparar el ayuno, no es tanto «comer menos», sino tener el mínimo cuidado que nuestro cuerpo merece, con los alimentos que ingerimos, o bien por su alto contenido calórico, o bien por el tipo de residuos que deja en el cuero.
A continuación presentamos los diferentes alimentos a nuestro alcance, que convendría evitar los días anteriores y posteriores al ayuno:
Sal:
Sal, embutidos, salazones.
Carne:
Carnes rojas (Buey, Ternera, Cerdo)
Harinas refinadas
Harinas refinadas, Pan blanco, bollería industrial .
Leche:
Quesos, yogures, lácteos en general.
Excitantes:
Alcohol, café, bebidas con gas.
- Arce y palma, 100% puro
- Grado C máxima calidad
- Máxima concentración mineral
- Excelente sabor
- Es el mejor, y el precio es algo más elevado
- Muy demandado en verano.
- Para el Ayuno, no casa bien con el zumo de limón
Sugerencias de alimentación en la preparación de la Dieta del Sirope:
La cantidad de variaciones y gusto posibles es infinita, y cada cosa nombrada en este apartado, debe filtrarse y adaptarse a uno. Como digo siempre, hay que ir «a favor del cuerpo», de lo contrario este se revela haciéndonos pagar las consecuencias.
DESAYUNO:
- Si has efectuado un buen descanso durante la noche, no deberías necesitar tomar demasiado, pese a que desde múltiples fuentes se incita a «desayunar fuerte», (hay que recordar que el estómago lleva muchas horas en stand by, y que como otras parte del cuerpo, requiere de cierto «rodaje» para ponerse en pie).
- Un buen desayuno podría ser tomar agua de limón, con jugo de jengibre , todo ellos mezclado con un poco de agua al gusto. Si descansaste mal, te recomiendo te regales un pequeño chorrito de sirope de savia o sirope de arce para endulzar.
- Es importante variar, por ello, recomiendo que esto sea la base, pero se sustituya de manera aleatoria por zumo de Pomelo, o incluso de naranja, aunque en ese caso recomiendo eliminar el jenjibre ya que en general no aprece ser muy buen combinación.
COMIDA
La comida de esta etapa pre ayuno, se puede componer de dos platos:
-
- Primer Plato: un primer plato compuesto por varias frutas, a ser posible con piel, combinando con ensalada verde, en la cual se sustituya el vinagre, y se aderece con unas gotas de aceite de oliva y un chorro de aceite de limón. Puedes espolvorear si necesitas de más sabor, una pimienta negra.
Conviene recordar, que el plato de frutas tiene unas posibilidades de variación casi ilimitadas, proponiendo variar estas lo más posible. - Segundo Plato: Tomar sopa de verduras a ser posible casera y sin sal añadida, la cual, teniéndola como base sustituiremos de vez en cuanto por crema de verduras, bien sea de espárragos, zanahoria, etc.
- Postre: Recomiendo tomar leche de Coco, o de almendras alternativamente. Y acompañarla por algo más de frutas si se tiene hambre.
- Primer Plato: un primer plato compuesto por varias frutas, a ser posible con piel, combinando con ensalada verde, en la cual se sustituya el vinagre, y se aderece con unas gotas de aceite de oliva y un chorro de aceite de limón. Puedes espolvorear si necesitas de más sabor, una pimienta negra.
- Arce y palma, 100% puro
- Grado C máxima calidad
- Máxima concentración mineral
- Excelente sabor
- Es el mejor, y el precio es algo más elevado
- Muy demandado en verano.
- Para el Ayuno, no casa bien con el zumo de limón
CENA:
- Primer Plato: La base de la cena en esta etapa pre Dieta, son las verduras. Por ello, tomaremos de primero Sopa vegetal, la cual acompañaremos por algunas verduras cocinadas o pasadas a la plancha (Recomiendo,por sabor, ambas, cocer al vapor las verduras, y luego las paso por la plancha unos instantes para que tome mayor sabor.
- Segundo Plato: Podemos tomar arroz integral cocinado de diversas formas, bien sea con verduras, al curry, tipo paella, etc.
- Postre: Igual que para la comida, para la cena, especialmente si se alterna la variedad, la fruta es el gran comodín.
Para finalizar, indicar que es importante variar lo máximo posible, y no tomar grandes cantidades. Así mismo, aunque se tenga la costumbre de tomar tres platos, es bueno de vez en cuando integrar estos en uno solo, como pueda ser la paella de verduras.
- Arce y palma, 100% puro
- Grado C máxima calidad
- Máxima concentración mineral
- Excelente sabor
- Es el mejor, y el precio es algo más elevado
- Muy demandado en verano.
- Para el Ayuno, no casa bien con el zumo de limón
Marta Alastuey, Experimentada en Sirope de Savia
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